Préparation à votre séance de groupe pour arrêter de fumer
Explication des mécanisme inconscients dans la dépendance au tabac
La séance en audio qui suit vous expliquera les mécanismes inconscients de la dépendance au tabac.
Essayez d'être au repos quand vous l'écouterez, il y a déjà plein de suggestions hypnotiques pour vous aider à arrêter de fumer facilement!
Audio d'explication
Posez-vous certaines questions pour faciliter votre arrêt du tabac!
Pour chaque phrase qui correspond à ce que vous ressentez, répétez vous la phrase une ou plusieurs fois, vous allez vous faire de l'auto-suggestion, la clef de l'hypnose . Si vous souhaitez imprimer le document (voir bouton tout en bas), vous pouvez surligner les phrases importantes et l'apporter le jour de la séance de groupe.
1/ Trouvez toutes les raisons qui vous poussent à arrêter de fumer.
-J’en ai marre d’être dépendant de la cigarette, d’être controlé.e par elle
-J’en ai assez de gaspiller de l’argent pour la cigarette
-J’en ai marre de donner de l’argent à aux lobby puissants du tabac
-J’en ai marre de devoir sortir pour fumer (on s’isole des autres, il fait froid…)
-J’en ai marre de devoir toujours penser à devoir acheter des cigarettes
-J’en ai marre de manquer de souffle et/ou d’avoir des problèmes de respiration, des rhumes et bronchites..
-J’ai peur pour ma santé, il est temps que j’arrête -J’ai déjà des problèmes de santé à cause de la cigarette et je ne veux pas qu’ils s’aggravent
-Le corps médical me demande d’arrêter de fumer (dentiste, médecin généraliste, pneumologue, cardiologue…)
-J’ai peur de mourir prématurément -Je souhaite être enceinte et je veux mettre toutes les chances de mon côté
-Un des membres de ma famille ou plusieurs souhaite(nt) que j’arrête de fumer -Je ne veux pas donner le mauvais exemple à mes enfants
-J’en ai marre de cette odeur de cigarette et/ou du gout de mon haleine
-Autre raison personnelle
2/ Pensez maintenant à tous les bénéfices positifs que vous allez trouver quand vous allez arrêter de fumer.
-J’aurai une meilleure sensation dans ma bouche (la cigarette rend la bouche pâteuse) -J’aurai un meilleur odorat, une meilleure perception des gouts
-Mon logement et mes habits auront une meilleure odeur
-J’aurai un meilleur teint, une meilleure peau
-J’aurai plus d’énergie et de tonus
-J’aurai un meilleur souffle
-J’aurai une meilleure santé
-Je pratiquerai un sport beaucoup plus facilement
-Je me sentirai plus calme, plus serein, plus apaisé
-J’aurai un meilleur sommeil
-J’arriverai à me concentrer plus facilement
-Je serai de meilleure humeur -Je me sentirai plus libre
-Je me sentirai plus maître de moi-même
-Je n’aurai plus de contrainte à aller acheter des cigarettes
-Je pourrai faire plus d’économies
-Autre...
Pour vous aider à réduire le nombre de cigarette avant votre séance
Deuxième étape de préparation, une petite séance en audio avec des petits exercices simples mais efficaces.
Ceux-ci vont vous aider à réduire le nombre de cigarette avant la séance de groupe. Souvent ce sont les cigarettes qui sont fumées par réflexe/habitude qui sont les plus faciles à arrêter.
Rassurez-vous, il se peut que vous ne réduisiez que de très peu de cigarettes voire pas du tout, cela n'a rien à voir avec votre réussite à arrêter de fumer pour la séance de groupe. Par contre si vous réussissez, cela peut augmenter votre confiance à voir que vous réussissez. La réussite attire la réussite, le positif attire le positif!
Audio de préparation
Bravo, vous êtes allé.e au bout de votre préparation à votre séance de groupe pour arrêter de fumer, vous pouvez être fier.e de vous.
La prochaine étape se fera au cabinet pour une séance de 2 heures, il y aura un temps de partage et un temps pour poser des questions.
A l'issue de cette séance, non seulement vous aurez arrêté de fumer mais vous pourrez prolonger la séance en écoutant d'autres audios de renforcement (un mail contenant un lien vous sera envoyé après la séance).
A bientôt pour votre séance de groupe!
Réalisation & référencement
